清流| 惠来| 桃园| 湖口| 长泰| 庐江| 伊春| 南山| 中江| 调兵山| 胶州| 西青| 扎赉特旗| 凤阳| 呼玛| 桑植| 开县| 抚顺县| 滦县| 道县| 水城| 铜梁| 鄯善| 沂源| 方城| 庐江| 正镶白旗| 黎川| 上饶县| 郯城| 浑源| 蓝山| 长海| 乌马河| 贺兰| 沁源| 临潼| 广饶| 信阳| 牟定| 兴化| 康平| 卢氏| 建宁| 茶陵| 静宁| 阳信| 鲅鱼圈| 崇州| 阿克塞| 漳平| 珠海| 江宁| 图木舒克| 通河| 右玉| 南岔| 张湾镇| 石阡| 城固| 番禺| 界首| 张北| 泸溪| 吉隆| 句容| 瓦房店| 将乐| 玉溪| 寿宁| 博白| 西充| 石嘴山| 环江| 安龙| 额尔古纳| 资中| 松江| 阳城| 蕲春| 黄岩| 临朐| 房山| 偃师| 长岛| 那曲| 珊瑚岛| 平顺| 铜陵县| 福建| 竹山| 新宾| 吴中| 金湾| 花都| 东阳| 睢宁| 扎兰屯| 广南| 贡山| 八一镇| 蒙自| 关岭| 江西| 甘洛| 上街| 武宣| 通城| 泸县| 金湾| 绥中| 芜湖县| 洛南| 成安| 东丰| 兴城| 鹰潭| 托克托| 竹溪| 罗平| 舒兰| 吉安县| 唐县| 彝良| 陇县| 韶关| 南郑| 酒泉| 积石山| 囊谦| 石嘴山| 正安| 清水河| 佛坪| 万年| 玉龙| 镇江| 双牌| 沙县| 武定| 武平| 理塘| 达州| 睢县| 淳化| 丽水| 信宜| 西峰| 茶陵| 三亚| 喜德| 镇江| 巴林右旗| 合阳| 文昌| 开江| 金坛| 渭南| 昆明| 武都| 繁昌| 麦积| 砚山| 应县| 江西| 肃北| 韶关| 南投| 冕宁| 民和| 克拉玛依| 淄博| 黔西| 龙门| 衡山| 囊谦| 武功| 宜昌| 绥江| 鄂伦春自治旗| 鹰手营子矿区| 琼山| 安阳| 师宗| 阿巴嘎旗| 新洲| 修武| 鄱阳| 吉林| 会理| 西山| 荔波| 石柱| 巴南| 南芬| 鄂温克族自治旗| 蒲江| 四子王旗| 辽宁| 九龙| 垫江| 新泰| 德清| 万安| 依安| 新巴尔虎左旗| 麻阳| 吴中| 大悟| 金华| 蒲江| 浦东新区| 内乡| 九江市| 贵州| 大荔| 南浔| 清水| 延安| 土默特右旗| 依安| 钓鱼岛| 房县| 嵩明| 海丰| 缙云| 邕宁| 汉阴| 曲靖| 北碚| 惠来| 井冈山| 太康| 黔江| 隆德| 庄河| 丹阳| 绍兴县| 新宾| 南宫| 茶陵| 福州| 宁南| 安陆| 永兴| 交口| 鹿寨| 甘孜| 徐闻| 高港| 凭祥| 玉龙| 隆德| 阿拉善右旗| 宽甸| 嘉兴| 连云区| 浑源| 景德镇| 嘉祥| 蔚县| 罗源| 集美| 青铜峡| 百度

实力科普:给我一点超材料 还你一件隐身衣!

2019-05-25 07:52 来源:飞华健康网

  实力科普:给我一点超材料 还你一件隐身衣!

  百度加油点的老板还向记者开具了收据。李宝泽在五年事员岗位中,与特勤二中队的战友们之间建立起了一种特殊的深厚感情。

(谢萃轩)检查单位规章制度建立情况检查自动消防设施(责编:李淼(实习)、张雨)通过规范官兵行为,加强对“小、散、远、直”单位的部队管理,出营门警卫制度的执行落实,集中检查各单位管理、纪律、作风三方面问题等行之有效的措施,进一步整改队伍管理松、散、乱,四个秩序不正规、安全制度不落实、官兵纪律作风等问题,严防“失控漏管”的现象发生。

  因此,我当时只是给父亲转发了一篇关于养生保健的文章,婉转地告诉他短信我看到了。根据部队实际,精心组织,周密部署,稳步推进作风整顿活动的开展。

  流动加油点藏身停车场每升柴油售价只要4元根据司机反映的情况,7月31日,记者首先来到杭千高速富阳区灵桥出口附近的传化物流园。一次触动与消防结下不解之缘自2008年,周汝国从潼南退休以后就定居到了重庆渝北区,丰厚的退休金让他衣食无忧,儿女也事业有成,本该是到处旅游,走一走,看一看,享受子孙绕膝的天伦之乐,却因为一次心灵的触动加入了消防公益行列,从此与消防结下了不解之缘。

此外,支队推行廉政承诺制,层层签订《党风廉政建设责任状》,实行廉政承诺、公开述职述廉、上级约谈下级、督察暗访等系列措施,督促全体官兵克己奉公、廉洁自律、执法为民思想的养成,不断增强官兵的政治意识、法治意识、纪律意识和责任意识。

  平均每天接200个“电话”警情只有十分之一在指挥中心工作3年多,祝帆平均每天接200多个“电话”,节假日多的时候能达400多个。

  据悉,全市各级各类学校及幼儿园陆续开学开园之际。全省公安民警、消防监督员联合编组1165个,检查单位场所3730家、大型群众性活动16个,发现火灾隐患7928处,督促整改7435处,罚款22万元,责令“三停”单位12家,拘留6人,临时查封13处。

  2015年,他把消防知识编制成了年画,送进了千家万户;2016年暑假期间,他还创办了“小小作家”公益培训班,将消防知识纳入培训范围,通过指导孩子朗读、创作消防作品的方式,真正让孩子从小就了解消防、学习消防、参与消防、重视消防。

  截止目前,昌平支队对辖区小汤山、南口、回龙观、天通苑、城北等12个镇街,156个微型消防站,1100余名专职消防员进行了拉动培训。(责编:袁勃、刘军涛)

  全省火灾起数和亡人数全面下降,没有发生重大火灾和30户以上村寨火灾,在国务院消防工作考核中被评为优秀省份。

  百度共出动消防力量144队次,146车次,未发现因强降雨导致人员伤亡和建筑物垮塌的警情。

  在第37、40周,该同志先后被评为战时“每周一星”。(李勇)(责编:李淼(实习)、张雨)

  百度 百度 百度

  实力科普:给我一点超材料 还你一件隐身衣!

 
责编:

实力科普:给我一点超材料 还你一件隐身衣!

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-05-25 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
百度 检查组要求各单位加强防火巡查、检查工作,单位主要负责人要切实履行消防安全管理责任,提高消防安全意识。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

6个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

【聚焦3·15】国际消费者权益日

又逢3·15,国际消费者权益日,你知道315是什么意思吗?你知道315该怎么维 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
技术支持:赢天下导航